رجيم الديتوكس detox الفعال أفضل طريقة لإنقاص الوزن بسرعة

0

رجيم الديتوكس هو من أفضل انوع الرجيم لإنقاص الوزن، حيث أن رجيم الديتوكس مختلف عن باقي أنواع الرجيم فهو ليس مجرد فكرة لإنقاص الوزن فقط، حيث أن رجيم الديتوكس يعطي برنامج متوازنا بين حرق الدهون وأيضا تخليص الجسم من السموم.

وأصبح ريجيم الديتوكس من المصطلحات الرائجة والمنتشرة بين محبي إنقاص الوزن، حيث أنه أصبح رجيم منتشر بشكل كبير، بين من يعاني من السمنة ويريد التخلص من الوزن الزائد، فهو يعطي الشعور الدائم بالثقل والإمتلاء.

اقرأ أيضًا: أفضل حبوب سد الشهية وحرق الدهون

ما هو رجيم الديتوكس الفعال

جوهر دايت الديتوكس هو أنه نوع من الرجيم يقوم فيه الشخص باستبدال الوجبات الغذائية العادية بالمشروبات الصحية الأخرى. والتي تحتوي على كل العناصر التي يحتاجها الجسم، فهو في نفس الوقت يساعد على حرق الدهون وفي نفس الوقت يعمل على تنقية الجسم من السموم بالإضافة إلى ذلك يعمل على تحسين عملية الهضم ويعالم الانتفاخ خاص للأشخاص الذين يعانون من احتباس الغازات داخل المعدة.

وتساعد المشروبات ضمن برنامج حمية الديتوكس على ترطيب الجسم، ومن ثم فإن الشخص لا يشعر بالإجهاد، وذلك على العكس من طرق الرجيم العادية، فهو يمنح المزيد من الطاقة، ويحسن مظهر الجلد بشكل واضح على العكس من أنظمة الرجيم الأخرى التي تصيب الشخص بالضعف وانكماش الجلد.

جدول ريجيم الديتوكس

كما سبق وذكرنا فإن جوهر رجيم الديتوكس يعتمد في الشكل الأساسي على استعمال المشروبات التي تحل محل الوجبات الرئيسية وهناك عدد لا نهائي من الوصفات التي يمكن استخدامها داخل هذا النظام من الرجيم، وسوف نستعرض بعضا منها كالتالي:

الوصفة الأولى التي يمكن استعمالها هي خليط من:-

  • الموز + أوراق السبانخ + النعناع.
  • الفراولة + التفاح الأخضر + النعناع + الخس.
  • الكيوي + التفاح الأخضر + الموز + السبانخ.
  • الخوخ + الفراولة + أوراق الخس + السبانخ.
  •  جريب فروت + موز + نعناع.

ويمكنك إختيار أي من المشروبات السابقة التي تفضلها بدلا من الوجبات الرئيسية الثلاث طوال اليوم بهذه المشروبات التي ذكرناها سابقا، ويمكنك تناول وجبات سناك وهي عبارة عن ثمرة فاكهة واحدة مع كمية قليلة من المكسرات، أما الوجبة الاخرى فيمكنك اختيارها عبارة عن شرائح الفلفل الألوان والخيار والطماطم مع البيضة المسلوقة أو تفاحة مع ملعقة من زبدة الفول السوداني.

والبعض يتناول الشاي الأخضر ولكن يجب أن يكون الشاي الأخضر بدون أي سكريات، كما يجب أن يبدأ الشخص اليوم مع تناول كوب من الماء مع شرائح الليمون أو شرب العسل.

أما الأشخاص الين يشعرون بالجوع فيمكنهم تناول وجبة واحدة على مدار اليوم وهي تكون عبارة عن شرائح الدجاج المشوي مع صحن كبير من السلطة الخضراء.

ويمكنك استعادة نظامك الغذائي المتوازن مع رجيم الديتوكس وهو أفضل البرامج الغذائية لتخليص الجسم من السموم والحفاظ على الوزن والرشاقة المطلوبة.

ومن أفضل مع يتميز به نظام الديتوكس هو أنه آمن تمام على الجسم وليست له أي تأثيرات سلبية على الجسم بعكس أنظمة الرجيم الأخرى، كما أنه يمكنك خلال هذا النظام من الرجيم تناول المكونات اللذيذة من المشروبات والعصائر والفواكه.

طرق مختلفة لدايت الديتوكس

وفي هذه السطور سوف نقدم لك بالإضافة إلى المجموعة السابقة وصفات جديدة يمكنك اتباعها في نظام حمية ديتوكس، ولكن دعنا الآن نتناول بعض النصائح لمن يريد أن يبدأ نظام رجيم الديتوكس.

  • عندما تبدأ هذا النظام من الرجيم للتخلص من السموم عليك أن تحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمضاضات المؤسكدة مثل السبانخ والكرنب والعب البري بالإضافة إلى التوت، ويمكنك أيضا الاستفادة من الثوم والبصل والبيض فهي أشياء غنية بمركبات تساعد الجسم على إنتاج مضادات الأكسدة كما أنها تساعد الجسم على عملية طرد السموم بشكل طبيعي وآمن.
  • يمكنك شرب ما بين 8 إلى 12 كوبا من الماء على مدار طوال اليوم على الأقل.
  • يمكنك تناول الوجبات الخفيفة والتي تكون مناسبة حيث تحتوي على المكسرا والوافه مثل المكسرات البرازيلية، واللوز والبندق وجوز الهند، كما يمكنك أيضا تناول الفواكه الأخرى مثل التفاح والفراولة والأناناس وهي فواكه تعتبر ممتازة لتنضيف الجسم.
  • بعد عرض بعض النصائح التي يجم عليك اتباعها من تناول بعض الأشياء إليك نصائح أخرى حيث يجب عليك تجنب بعض المأكولات أثناء إتباع هذا النظام الغذائي.

عليك تجنب الأشياء التالية:-

  • السكر.
  • الأغذية المصنعة.
  • الأطعمة المقلية.
  • الكافيين.
  • الألبان.
  • اللحوم.
  • الطحين الأبيض

كانت هذه أبرز النصائح التي يجب عليك اتباعها أثناء البدء في هذا النظام الغذائي المميز والىن اليك الجدول الأسبوعي لهذا النظام الغذائي وهو يبدأ كالتالي:

البرنامج اليومي لنظام الديتوكس للرجيم

أولا وجبة الفطور: عليك أن تبدأ يومك كما ذكرنا في النصائح بتناول كوب من الماء وعليه ثمرة من الليمون عند الاستيقاظ.

أما شراب الطاقة المعروف في هذا النظام فمكوناته كالتالي:-

  • قطعة من السبانخ.
  • حبة خيار واحدة.
  • تفاحة خضراء واحدة.
  • ما مقداره نصف كوب تقريبا من عصير الليمون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.

جمع هذه المكونات واطحنها بشكل جيد في الخلاط لتصنع أفضل خليط يمكنك تناوله في وجبة الفطور وهذا الخليط معروف بمشروب الطاقة أما إذا تأخر الوقت في الصباح في الضحى مثلا أو قرابة وقت الظهيرة فيمكنك تناول مشروب آخر ومكوناته كالتالي:-

  • جوز الهند المخفوق.
  • ملعقة طعام من بذور الشيا.
  • ما يقرب من 250 مل من حليب جوز الهند.
  • موزة واحدة.
  • وجبة الغداء

أما وجبة الغداء فهي كالتالي حساء اليقطين، ويمكن تحضير شربة اليقطين بخفق المكونات التالية:

  • بصلة واحدة من النوع الحلو المذاق.
  • ثمرة واحدة من الجزر.
  • قم بإضافة مقدارة 200 مل تقريبا من مرقة الخضار، و400 جراما تقريبا من قطع اليقطين.
  • قم بإضافة ملعقة طعام واحدة من البن أو الزبادي قليل الدسم وأخلطهم حتى يصبح المشروب مخفوقا.

وجبة خفيفة وقت العصر

بعد تناول وجبة العداء يمكنك بعدها بساعتين تقريبا تناول وجبة خفيفة أخرى تتكون من كوب من التوت وثمرتان فقط من جوز الهند البرازيلي.

مواضيع قد تهمك:-

وجبة العشاء في نظام الديتوكس

  • أما وجبة العشاء فتتكون من سمك قد مخبوز وخضراوات مطهبة عن طريق البخار.
  • ويمكنك استخدام ملعقة أو نصف ملعقة من القرفة المطحونة ونثرها مع جوز الطيب المطحون على شرائح السمك.
  • كما أنه يمكنك إضافة القليل من عصير الليمون أو تغطية شريحة السمك بشرائح الليمون ثم إدخالها الفرن، بعد ذلك يمكنك أكلها.

البعض يستخدم كل يوم برنامج مختلف لهذا البرنامج الغذائي حيث يعتمد على التنويع بين وجبات الفطور والغداء، ولكن في النهاية لن يخرج الامر عن النصائح التي ذكرناها سابقا، فيمكنك اختيار من بين المشروبات التي طرحناها والفطور بها ثم التبديل بينها في اليوم التالي، حتى لا يحدث إليك ملل من تناول نفس المشروب كل يوم على الفطور.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.